1. Le stretching est une discipline qui doit être exécutée de manière rigoureuse afin d’éviter douleurs ou accidents.Cet entrainement permet de délier les articulations pour retrouver souplesse et élasticité au niveau des fibres musculaires. Il est également conseillé pour les plus sportifs car il permet une meilleure récupération musculaire post-effort et prévient d’éventuelles blessures.
Le stretching convient à tout le monde que l’on soit complètement raide ou champion de course car chaque posture est adaptable selon le niveau de chacun.
2. La relaxation permet de faire le vide mental, cette technique est une des meilleures pour obtenir ce que l’on appelle le « lâcher-prise ». Par la respiration consciente et profonde, on obtient une réduction du tonus musculaire et on finit par faire disparaître les tensions liées au stress.